以下是1些常见的孕妇补血食品。
1. 红枣
红枣是补血的佳品,富含铁、钙、维生素C等营养素,能够增进血液循环,增加血红蛋白含量。孕妇可以每天食用3⑸颗红枣,或将红枣泡水喝。
2. 瘦肉
瘦肉是富含铁质,可以帮助孕妇补血。建议孕妇每天食用100克左右的瘦肉,可以炖汤、煮粥或烤肉食用。
3. 菠菜
菠菜是富含铁、叶酸、维生素C等营养素的蔬菜,可以增进血液循环,增加血红蛋白含量。将菠菜炒着吃,或加入到汤中煮都是可以的。
4. 红糖
红糖有良好的补血功效,由于红糖富含铁、钙、维生素B等营养素,能够增加血红蛋白含量。孕妇可以将红糖加入到热水中冲泡,或加入到粥中食用。
5. 猪肝
猪肝是富含铁质的食品,可以帮助孕妇补血。建议孕妇每周食用1⑵次猪肝,可以煮汤、炒菜或烤肉食用。