降血脂最有效的方法

降血脂的最有效方法就是通过饮食和运动来控制。饮食方面，我们需要控制脂肪的摄取量。建议每天的脂肪摄取量不超过总热量的30%。另外，我们还需要控制胆固醇的摄取量。建议每天的胆固醇摄取量不超过300毫克。为了到达这个目标，我们可以选择低脂肪、低胆固醇的食品，如鱼、豆类、水果和蔬菜等。运动方面，我们需要进行有氧运动。有氧运动可以帮助加速脂肪的代谢，从而下降血脂和胆固醇。建议每周进行最少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。