降血脂的有效方法

下面介绍几种有效的降血脂方法。

1.公道饮食

饮食是降血脂的重要因素。应当少吃高脂肪、高胆固醇的食品，如动物内脏、肥肉、蛋黄等。同时，多吃富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷类等，可以帮助下降血脂。

2.运动

适当的运动可以帮助下降血脂。有氧运动如慢跑、游泳、骑车等，可以增进脂肪代谢，下降甘油3酯和胆固醇的含量。每周进行3⑸次，每次30分钟以上的有氧运动，可以有效下降血脂。

3.控制体重

肥胖是致使血脂升高的重要缘由之1。因此，控制体重也是降血脂的重要方法。通过公道的饮食和运动，控制体重可以有效下降血脂。

4.戒烟限酒

烟草和酒精都会致使血脂升高。因此，戒烟限酒也是降血脂的重要方法。戒烟可以下降胆固醇和甘油3酯的含量，限酒也能够下降甘油3酯的含量。

5.药物医治

对血脂太高的患者，药物医治也是1种有效的方法。经常使用的药物包括他汀类药物、贝特类药物等。但是，药物医治应当在医生的指点下进行，避免没必要要的副作用。