腰部的两坨赘肉怎样减

想要腰部的两坨赘肉减下来要改变不良的生活习惯。长时间久坐不动会致使脂肪在腰部积累，所以要尽可能避免长时间坐着不动。可以利用工作间隙或是晚上的时间进行适当的运动，比如漫步、慢跑、瑜伽等，这些运动都可以有效地消耗腰部脂肪。然后要注意饮食，腰部赘肉的构成与饮食习惯有很大关系，如果常常吃高热量、高脂肪的食品，就容易致使腰部赘肉的增加。所以，要尽可能控制饮食，少吃油腻、甜食等高热量的食品，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品。