精选回答
瑜伽不但可以改良身体的柔韧性和气力，还可以带来许多奇异的变化，具体表现以下：
1.改良睡眠质量
瑜伽可以帮助人们放松身心，减缓压力和焦虑，从而改良睡眠质量。瑜伽练习可让人们更快地进入深度睡眠状态，提高睡眠效力。
2.减轻压力和焦虑
瑜伽练习可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。瑜伽的呼吸练习可以帮助人们调理呼吸，减缓身体的紧张感和焦虑情绪。
3.提高身体柔韧性
瑜伽练习可以帮助人们提高身体柔韧性和灵活性。瑜伽的各种姿式可以拉伸身体的各个部位，增加关节的活动范围，从而提高身体的柔韧性。
4.增强身体气力
瑜伽练习可以帮助人们增强身体的气力和耐力。瑜伽的各种姿式可以锻炼身体的各个部位，增加肌肉的气力和耐力。
5.改良血汗管健康
瑜伽练习可以帮助人们改良血汗管健康。瑜伽的呼吸练习可以帮助人们调理心率和血压，下降血汗管疾病的风险。
6.增强免疫力
瑜伽练习可以帮助人们增强免疫力。瑜伽的各种姿式和呼吸练习可以增进淋巴液的循环，增强身体的免疫力。
7.改良消化系统
瑜伽练习可以帮助人们改良消化系统。瑜伽的各种姿式可以增进肠道蠕动，增加消化液的分泌，从而改良消化系统的功能。
8.提高注意力和专注力
瑜伽练习可以帮助人们提高注意力和专注力。瑜伽的呼吸练习可以帮助人们调理呼吸，减缓身体的紧张感和焦虑情绪，从而提高注意力和专注力。
9.增强自信心
瑜伽练习可以帮助人们增强自信心。瑜伽的各种姿式和呼吸练习可让人们感遭到身体的气力和平衡感，从而增强自信心。
