精选回答
懒人减肥法的核心就是控制饮食。在3天的时间内，只要控制好饮食，就可以够轻松瘦下来10斤。
第1天，早饭可以选择1碗燕麦粥或1杯豆浆加1个鸡蛋，中午可以吃1份蔬菜沙拉，晚上可以选择1份清蒸鱼或煮鸡胸肉。在饮食中，要尽可能避免油腻、高热量的食品。
第2天，早饭可以选择1份水煮蛋或1杯牛奶加1片全麦面包，中午可以吃1份鸡肉沙拉，晚上可以选择1份蒸鸡蛋或煮鸡腿肉。在饮食中，要多吃蔬菜和水果，尽可能避免吃太多的淀粉类食品。
第3天，早饭可以选择1份酸奶或1杯豆浆加1片全麦面包，中午可以吃1份鸡肉沙拉，晚上可以选择1份清蒸虾或煮鱼片。在饮食中，要多喝水，尽可能避免吃太多的肉类食品。
除控制饮食，懒人减肥法还需要注意以下几点：
1. 每天最少喝8杯水，帮助身体排毒。
2. 每天最少睡眠7个小时，保证身体的休息和恢复。
3. 每天最少走路1小时，帮助身体消耗热量。
4. 每天最少做1次深呼吸，帮助身体放松。
