老人长时间失眠怎样办

老人长时间失眠是1种常见的现象，很多老年人都会遇到这个问题。失眠不但会影响老人的睡眠质量，还会影响他们的身体健康和心理健康。那末，老人长时间失眠怎样办呢？

首先，老人应当养成良好的睡眠习惯。老人应当尽可能保持规律的睡眠时间，每天晚上都在同1时间入眠，早上也在同1时间起床。另外，老人还应当注意饮食，避免过度饮酒和吃太多的刺激性食品，如咖啡、巧克力等。

其次，老人可以尝试1些放松的方法来减缓失眠。比如，老人可以听1些柔柔的音乐，或进行1些深呼吸、瑜伽等放松的活动。另外，老人还可以尝试1些推拿、温泉浴等方式来放松身心，减缓失眠。

如果老人长时间失眠，建议去医院救治。医生会根据老人的具体情况，制定相应的医治方案。1般来讲，医生会给老人开1些安息药或抗抑郁药来减缓失眠。但是，老人在使用药物的时候1定要注意剂量和用药时间，避免出现药物依赖或药物过量的情况。

最后，老人应当注意心理健康。长时间失眠会致使老人情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。因此，老人应当尽可能保持心情愉悦，多与家人朋友交换，参加1些社交活动，保持积极的心态。