豆浆和牛奶哪一个热量高

豆浆和牛奶都是我们平常生活中常见的饮品，它们都含有丰富的营养成份，如蛋白质、钙、维生素等。但是，很多人关心的问题是，豆浆和牛奶哪一个热量高？

豆浆是以黄豆为原料制成的，它的热量主要来自于豆子本身。据统计，每100克豆浆的热量约为45千卡左右。虽然豆浆的热量相对较低，但是它含有丰富的蛋白质和纤维素，能够帮助我们增强饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

接下来，我们来看1下牛奶的热量。牛奶是以牛乳为原料制成的，它的热量主要来自于脂肪和乳糖。据统计，每100克牛奶的热量约为60千卡左右。相比于豆浆，牛奶的热量要高1些。但是，牛奶中含有丰富的钙和维生素D，能够帮助我们增强骨骼健康，预防骨质疏松。