事实上，糙米饭对青少年来讲是非常有益的。青少年正处于生长发育的关键时期，他们需要充足的营养来支持身体的发育。糙米饭中含有丰富的维生素B、E、矿物资和膳食纤维，这些都是青少年身体所需要的营养成份。
另外，糙米饭的低糖、低脂特点也非常合适青少年的饮食需求。现代青少年的饮食习惯普遍不太健康，很容易致使肥胖和糖尿病等问题。而糙米饭可以有效地控制血糖和胆固醇水平，有助于预防这些疾病的产生。
固然，对青少年来讲，糙米饭其实不是唯1的选择。他们可以根据自己的口味和需求选择不同的谷物，比如燕麦、小麦、玉米等。但是不管选择哪一种谷物，都应当尽可能选择未经过精加工的全谷物，以保证摄取足够的营养成份。
