晚上喝牛奶注意甚么

晚上喝牛奶是1种很受欢迎的习惯，由于它被认为是1种健康的饮品，可以帮助人们入眠。但是，喝牛奶也有1些需要注意的地方，下面就让我们来了解1下。

首先，晚上喝牛奶的时间要掌握好。最好在睡前1个小时左右喝，这样可让身体有足够的时间消化吸收，避免影响睡眠质量。如果喝牛奶的时间过早或过晚，可能会致使胃部不适，影响睡眠。

其次，选择合适自己的牛奶。不同的人对牛奶的消化能力不同，有些人可能会对牛奶过敏或不耐受。因此，在选择牛奶的时候，要根据自己的身体情况来选择，如果有过敏或不耐受的情况，最好选择低脂或无脂的牛奶。

第3，晚上喝牛奶的量也要适当。1般来讲，每次喝牛奶的量不要超过200毫升，过量的摄取可能会致使胃部不适，影响睡眠。另外，如果已摄取了其他的食品，也要适当减少牛奶的摄取量。

最后，晚上喝牛奶的温度也要注意。最好选择温度适中的牛奶，不要过热或过冷。过热的牛奶可能会烫伤口腔和食道，过冷的牛奶则可能会影响消化吸收。