精选回答
孕晚期便秘可以参考下面这几点减缓：
1.增加膳食纤维摄取量
膳食纤维是帮助肠道蠕动的重要物资，可以增进肠道蠕动，增加粪便体积，减缓便秘。孕妇可以通过增加膳食纤维的摄取量来减缓便秘。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等食品中，孕妇要适当增加这些食品的摄取量，但是要注意不要过量，以避免引发腹泻。
2.增加水份摄取量
水份是肠道蠕动的必要条件，如果孕妇缺少水份，肠道就会变得干燥，致使便秘。因此，孕妇应当每天喝足够的水，建议每天饮水量在2000毫升以上。另外，孕妇还可以通过喝果汁、鲜奶等方式来增加水份摄取量。
3.适当运动
适当的运动具有增进肠道蠕动的作用，能减缓便秘问题。孕妇可以选择1些合适的运动方式，如漫步、瑜伽、游泳等，每天坚持30分钟左右的运动便可。但是，孕妇在进行运动时要注意不要过度，避免对胎儿造成影响。
4.注意饮食习惯
孕妇在孕晚期要注意饮食习惯，避免食用过量的油腻、辛辣、刺激性食品，这些食品会刺激肠道，致使便秘。另外，孕妇还应当避免过度进食，每餐应当控制在适当，避免肠道负担太重。
5.适当补充益生菌
益生菌能够帮助保持肠道菌群平衡，增进肠道蠕动，减缓便秘。孕妇可以适当补充益生菌，如酸奶、发酵豆浆等。但是，孕妇在选择益生菌产品时要注意选择品质好、口感好的产品，避免选择劣质产品。
