减缓颈椎疼痛的姿式动作

减缓颈椎疼痛的姿式动作包括：

1.坐姿：保持正确的坐姿，即头部略微仰起，胸部挺起，肩部自然下垂，颈部放松。这样可以减少颈椎的负担，减缓疼痛。

2.舒展：可以做1些简单的颈部舒展运动，如左右转动头部、上下抬头等，但要注意避免过度用力或快速转动。

3.热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，有助于减缓疼痛和肌肉紧张。

4.推拿：可以用手指轻轻推拿颈部肌肉，有助于放松肌肉和减缓疼痛。

5.保持活动：避免长时间保持同1姿式，如长时间坐着或低头看手机等，应当定时起身活动，减缓颈椎的负担。