吃甚么可以抗衰老

饮食是抗衰老的基础，我们应当注意公道搭配食品，摄取足够的蛋白质、抗氧化物资和膳食纤维，同时减少高热量、高脂肪、高糖的食品的摄取。只有这样，才能延缓衰老，保持健康。

1.蛋白质是构成人体细胞的基本物资，也是保持人体正常生理功能的重要营养素。同时，蛋白质还能增进肌肉生长和修复，减缓肌肉萎缩，从而延缓衰老。建议每天摄取适当的鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食品。

2.氧化是致使衰老的主要缘由之1。而抗氧化物资可以帮助减缓氧化反应，从而减缓衰老。建议多吃富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物资的食品，如柑桔、草莓、杏仁、胡萝卜等。

3.膳食纤维可以增进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾和毒素，从而减缓衰老。建议多吃富含膳食纤维的食品，如全麦面包、燕麦、豆类、水果、蔬菜等。