睡觉落枕了怎样办

睡觉落枕是1种常见的情况，但是我们可以采取1些措施来减缓疼痛和预防落枕的产生。

1.放松颈部肌肉

可以轻轻地推拿颈部，或使用热敷来减缓疼痛。如果你没有热敷器，可以用毛巾浸湿后放入微波炉中加热，然后敷在颈部。这样可以增进血液循环，减缓疼痛。

2.改变睡姿

如果你常常睡觉落枕，多是由于你的睡姿不正确。建议使用1个适合的枕头，保持颈部和脊柱的自然曲线。如果你喜欢睡侧卧，可使用1个较高的枕头来支持颈部。如果你喜欢仰卧，可使用1个较低的枕头。

3.需要注意休息时间

长时间保持1个姿式会致使肌肉疲劳和僵硬，容易引发落枕。建议每隔1段时间就站起来走动1下，或做1些简单的舒展运动来放松肌肉。