做甚么运动对颈椎好

以下是几种合适颈椎的运动：

1.颈部旋转运动

这是1种简单易行的颈椎运动，可以减缓颈椎僵硬和疼痛。具体方法是：坐直或站立，将头向左转，停留几秒钟，然后向右转，一样停留几秒钟。重复这个动作10次左右。

2.颈部舒展运动

这类运动可以帮助拉伸颈椎的肌肉和韧带，减缓颈椎疼痛。具体方法是：坐直或站立，将头向前舒展，尽可能使下巴贴近胸部，停留几秒钟，然后渐渐向后抬头，停留几秒钟。重复这个动作10次左右。

3.瑜伽

瑜伽是1种非常合适颈椎的运动，可以通过各种体位来拉伸颈椎的肌肉和韧带，减缓颈椎问题。例如，猫式可以减缓颈椎疼痛和僵硬，鱼式可以增强颈椎的柔韧性。

4.游泳

游泳是1种全身性的运动，可以锻炼颈椎周围的肌肉，增强颈椎的稳定性。同时，水的浮力可以减轻颈椎的负担，对颈椎疾病的康复也有很好的效果。