高血压最怕的3个克星

高血压3个克星是高盐饮食、缺少运动和情绪波动

1、高盐饮食

高盐饮食是高血压患者最需要注意的问题之1。由于盐分会使血管收缩，从而增加血压。因此，高血压患者应当尽可能减少盐的摄取量，每天的摄取量不应超过6克。另外，高血压患者应当尽可能避免食用含盐量高的食品，如咸菜、腌制食品、方便面等。如果患者的饮食中含盐量太高，就会致使血压升高，从而加重病情。

2、缺少运动

缺少运动是高血压患者的另外一个克星。运动可以增进血液循环，增强心肺功能，从而下降血压。高血压患者应当每天坚持适当的运动，如漫步、慢跑、游泳等，每次运动时间不应少于30分钟。另外，高血压患者应当避免剧烈运动，以避免引发血压升高。

3、情绪波动

情绪波动也是高血压患者的1个克星。情绪波动会致使交感神经兴奋，从而引发血压升高。高血压患者应当尽可能保持心情安稳，避免过度激动、紧张、焦虑等情绪。如果患者的情绪波动过于剧烈，就会致使血压升高，从而加重病情。