褪黑素可以长时间吃吗？

褪黑素是1种天然的抗氧化剂，它能够帮助人体抵抗自由基的侵害，延缓衰老，增进新陈代谢，改良肌肤状态，抑制黑色素的构成，从而使肌肤更加白净。褪黑素可以长时间吃，但是要注意控制用量，1般每天摄取量不超过50毫克。褪黑素的摄取有助于改良肌肤状态，但它也有1定的副作用，如可能会引发腹泻、头晕、腹痛等不适症状，因此摄取褪黑素时应注意控制用量，不要过量。