精选回答
莲藕富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物资等多种营养成份，其中膳食纤维的含量尤其丰富。膳食纤维是1种不被人体消化吸收的物资，能够增加肠道蠕动，增进排便，有助于减肥和预防便秘。00克莲藕的热量只有38卡路里左右，相比其他主食和零食来讲，热量非常低。因此，如果你想要减肥，可以适当地增加莲藕的摄取量，以替换高热量的食品。
但是，需要注意的是，莲藕也含有1定的碳水化合物和淀粉质，如果摄取过量，也会致使体重增加。因此，如果你想要减肥，也需要控制莲藕的摄取量，不能过量食用。莲藕既可以增肥，也能够减肥，具体要看你的摄取量和搭配。如果你想要增肥，可以适当地增加莲藕的摄取量，搭配1些高蛋白的食品，如鸡肉、鱼肉等。如果你想要减肥，可以适当地增加莲藕的摄取量，以替换高热量的食品，但也需要控制摄取量，不能过量食用。
