每天坚持吃生菜的好处

生菜是1种常见的蔬菜，它的营养价值非常高，而且味道清新，口感脆嫩，深受人们的爱好。每天坚持吃生菜，不但可以提供丰富的营养，还有许多好处。

首先，生菜富含维生素和矿物资，如维生素A、维生素C、钙、铁等。这些营养物资对人体健康非常重要，可以帮助增强免疫力，增进新陈代谢，避免贫血等疾病。

其次，生菜含有丰富的膳食纤维，可以增进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，膳食纤维还可以下降胆固醇水平，预防血汗管疾病。

另外，生菜还含有1些特殊的成份，如叶绿素和花青素等。这些成份具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老，预防癌症等疾病。

除以上的好处，每天坚持吃生菜还有助于控制体重。生菜的热量非常低，而且含有大量的水份和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，从而帮助减肥。