压力大失眠怎样办

失眠不但会影响人们的身体健康，还会影响到人们的精神状态和工作效力。那末，当我们面临着压力大失眠的问题时，应当怎样办呢？

首先，我们可以通过调剂自己的生活习惯来减缓压力和失眠。比如，保持规律的作息时间，每天早睡早起，不熬夜；适当的运动可以减缓身体的紧张感，增加身体的疲劳感，有助于入眠；饮食上要注意，少吃辛辣刺激性食品，多吃1些有助于睡眠的食品，如牛奶、香蕉等。

其次，我们可以通过1些放松的方法来减缓压力和失眠。比如，听1些柔柔的音乐，看1些轻松的电影或书籍，可让我们的心情得到放松；适当的冥想或瑜伽也能够帮助我们减缓压力和焦虑，让我们的身心得到放松。

另外，我们还可以通过1些药物来减缓失眠问题。但是，我们需要注意的是，药物只能作为1种辅助手段，不能长时间依赖，否则会对身体产生负面影响。在使用药物的时候，1定要遵医嘱，依照医生的建议使用，不要自行增减药量，以避免造成没必要要的伤害。

最后，我们还可以通过寻求心理咨询来减缓压力和失眠。当我们面临着较大的压力和焦虑时，我们可以通过心理咨询师的帮助来减缓自己的情绪，找到自己的问题所在，并寻觅解决问题的方法。心理咨询可让我们的内心得到释放，让我们的心情得到舒缓。