血糖高怎样降下来

血糖高是1种常见的疾病，它会给人们的身体健康带来很大的要挟。如果不及时处理，会致使各种并发症的产生，严重影响人们的生活质量。那末，血糖高怎样降下来呢？下面就为大家介绍几种有效的方法。
1.公道饮食：饮食是控制血糖的关键。血糖高的人应当避免食用高糖、高脂、高热量的食品，如糖果、蛋糕、巧克力、油炸食品等。同时，应当多吃1些富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食品可以帮助下降血糖，减少胰岛素的分泌。
2.运动锻炼：适当的运动可以帮助下降血糖，增加身体的敏感性，增进胰岛素的分泌。建议血糖高的人每天进行30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。但是，运动强度不宜过大，以避免造成身体的负担。
3.控制体重：体重太重是血糖高的1个重要缘由。因此，血糖高的人应当控制自己的体重，保持在正常范围内。可以通过公道饮食和适当的运动来到达这个目标。
4.公道用药：如果以上方法不能有效地控制血糖，可以斟酌使用药物来下降血糖。但是，用药应当在医生的指点下进行，不能自行决定。同时，应当注意药物的副作用，避免对身体造成不良影响。