几天不排便算是便秘呢

1般来讲，成人每天排便1次到3次属于正常范围，但其实不是每一个人都是如此。有些人每天排便1次，有些人则可能只有1周排便1次，这都属于正常范围。因此，几天不排便其实不能单纯地算作便秘。但是，如果你1直保持每天排便1次或两次，突然间几天不排便了，那就需要注意了。1般来讲，如果超过3天没有排便，就能够被认为是便秘了。此时，应当采取措施来减缓便秘症状。

那末，如何减缓便秘呢？首先，可以通过饮食来调理。多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食品，可以增加肠道蠕动，增进排便。另外，多喝水也有助于软化粪便，使其更容易排出。

除饮食调理，还可以通过运动来减缓便秘。适当的运动可以增进肠道蠕动，增加排便次数。可以选择漫步、慢跑、瑜伽等运动方式。如果以上方法都没法减缓便秘症状，可以斟酌使用轻泻剂或泻药。但是，这些药物应当在医生的指点下使用，不要滥用，以避免对身体造成不良影响。