精选回答
颈椎不好需要我们重视，通过正确的姿式、适当的运动、正确的睡眠姿式和物理医治等方法，可以有效减缓颈椎不适，保持颈椎的健康。
首先，我们要注意保持良好的姿式。长时间低头看手机、电脑会致使颈椎过度曲折，增加颈椎的负担。因此，我们应当尽可能保持头部和颈部的直线，不要过度低头或抬头。
其次，适当进行颈部运动也是很有必要的。可以进行1些简单的颈部舒展、转动、推拿等运动，可以有效减缓颈椎的不适。但是，要注意运动的幅度不要过大，以避免加重颈椎的负担。
另外，正确的睡眠姿式也是很重要的。睡觉时，我们应当选择1个合适自己的枕头，尽可能保持颈部和脊椎的1条直线。同时，避免睡觉时压迫颈部，如将手臂放在头下或枕头下面。
最后，我们还可以通过1些物理医治来减缓颈椎不适。如针灸、推拿、理疗等，可以有效增进血液循环，减缓肌肉疲劳。
