经期不适怎样办

1.可以多吃1些有润肠通便的食品，这个时候很容易出现大便干燥不顺畅的情况，从而致使盆腔和下身出现血块梗塞。可以多吃1些新鲜的蔬菜.比如水果.花生仁.核桃仁.香蕉等，并多喝1些糖水，有助于消化，有益于排便顺畅。
2.多吃高纤食品、高纤维食品，能增进体内动情激素的分泌，提高血镁的含量，也能调理月经。此类食品包括：疏菜.水果.全谷物.全麦面条.糙米.燕麦等食品。
3.含有丰富维他命B的食品，有选择地在餐间吃些核桃.腰果.干豆等。