精选回答
1.选择适合的枕头，不适当地使用枕是致使落枕的1个缘由。
2.要注意避免睡姿不好，例如，俯卧将头颈曲折到1边；在极度疲劳的情况下才能睡着过去；头部和颈部的位置不正、过度屈曲或舒展等等。
3.注意避免受凉.吹风或淋雨，晚上睡觉时必须盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或用毛衣围好两侧，以避免在熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部造成气血瘀滞.脉络受损而病发。
4.饮食要均衡，饮食要平淡，多摄取富含维他命.微量元素.钙的食品，如新鲜蔬菜.水果.乳制品及豆制品。
5.要常常进行适度的锻炼，特别是进行颈椎活动的锻炼，比如做“米”字操，这是1种操作简单的颈操。
