睡眠不足有补救措施吗

1、中午打盹，晚上没有足够的睡眠，那末在1天内补上1次。但要注意两个细节。第1，最好在下午1⑵点的时候补觉。这段时间通常也是人类困意的第2个高峰(第1次困意在晚上3点左右)。如果超过下午3点就不能再睡觉，太晚小睡容易影响晚上的睡眠。第2，最好不要超过30分钟的小睡时间。睡前补觉时间太长，容易使你睡不着，醒来后昏昏欲睡，乃至头晕眼花头痛。好吧，如果你今天晚上1直熬夜工作，或通宵工作，那末你1天就能够不受这两条忠告的限制，保持苏醒。2、间歇补觉，第1阶段：晚上早点睡觉。而且，如果你没有感觉到困的时候，也不要早起过量，比平常提早半小时就行。步骤2：凌晨小睡1会儿。谨慎别睡到明天中午。每天起床不能超过1小时。例如，你通常需要6:30起床去工作，这样在周末，就能够睡到7点半。第3阶段：正午小睡。午饭后，在下午3点之前，如果你还昏昏欲睡，可以再去小憩20分钟，没必要寻求入眠。小憩不要超过30分钟，除非你今天晚上还准备通宵。因此为了身体健康，建议1定要及时改掉熬夜的恶习，这样身体才会感恩。