1.不要急躁,进入夏天,情绪会变得容易急躁,这时候候保持平和的心态由为重要。内经认为,夏季要使志不怒,也就是心情要舒畅,使气得泄,不能压抑自己。这就是精神内守,病从安来。情绪低落的时候可以通过吃些甜食来减缓,或听音乐看电影轻松一下。
2.要晚睡早起,夏天酷暑难耐,如果汗泄过量,就会致使头昏胸闷、心悸口渴、恶心乃至昏迷。在安排户外工作和进行体育锻炼时,要避开酷热的太阳,加强保护。生活调养要顺应自然界阳盛与阴衰的变化,宜晚睡早起。使阳气充足,有益于气血运行。
3.适当的补水,夏至来临,很快进入3伏天,酷热的3伏天水分挥发很快,3伏天养生要注意补充身体水份。要多喝水,多喝水,多喝水,同时要补充体内电解质流失的情况。
4.不要过于剧烈的运动,夏季多闷热、懒惰,要适当的运动,以活跃阳气。夏天运动选择在凌晨或傍晚天气比较冷的时候进行,场地选择在河湖水边、公园庭院等新鲜空气的地方,不宜做过度剧烈的运动,如运动过猛,可引发汗液过量,不但伤阴气,还会损伤阳气。