奇亚籽怎样吃才能减肥

奇亚籽减肥的吃法比较多，若是不想增加热量，可以直接将奇亚籽用温开水浸泡膨胀，然后在饭前的30分钟以内食用，可以有效的增加饱腹感，减少食品的摄取。但如果是觉得奇亚籽泡水味道寡淡，可以将其加入酸奶中食用，但是酸奶必须是低脂酸奶或是糖分比较少的酸奶，同时也能够加入1些热量低的水果，这样不但营养丰富，而且味道更好，这类吃法1般建议作为代餐食用，但是不能够1日3餐都这样吃。