女性如何锻炼紧缩阴道

可以站立，然后双腿微微分开，缩短两侧臀部肌肉，并使其相互挤压。两腿并拢，膝盖向外翻，然后括约肌缩短，阴道向上提。依照这个方式，坚持训练可以有效改良阴道松弛的状态，阴道的健康，也能给夫妻生活带来更加和谐的1幕。早上可以出去漫步，到1些空气比较新鲜的地方，然后可以深呼吸，接着进行像便秘上厕所时的动作，重复进行100次左右，当熟习这个动作时，在平常中也能够抽空时间来进行训练。经过1段时间的运动后，盆腔会变得扩大，阴道周围的肌肉也会变得饱满有力，阴道松弛现象也能够得到改良。