瘦小腿最有效的方法

可以做5组高抬腿动作，每组1分钟，每组完成后可以休息1会儿。高抬腿是瘦腿的1个很好的运动，可以增进腿部脂肪的燃烧。因此有益于小腿的减脂。可以通过推拿可以得到瘦小腿。首先把手握成中空，以敲击腿部肌肉，要两腿轮番敲击。可以从上到下拍到小腿的后侧和两侧，尽可能在睡前拍打，并且每次很多于200次，这样可以增进局部的血液循环，从而使小腿的肌肉放松，减轻小腿的浮肿，也能够到达瘦身的目的。膳食中应采取低脂高纤维的组合方式。可以多吃1些蔬菜水果，少吃富含脂肪的食品，特别是快餐等。另外，还要控制不吃零食和减少脂肪摄取量。