运动后多久补充蛋白质是最好的?怎样补充?

日期:2024-05-03 20:59:08来源:健康问答人气: 我来评论

精选回答

健身完后20分钟内吃效果最好,需多吃高蛋白质的食品,比如各种禽畜的瘦肉、鱼、蛋、乳、豆制品,各种籽、仁等。