中学生营养补充要点有哪些？

　　1日3餐对我们的身体健康有着非常大的影响，主要是由于中学生每天需要大流量的学习，可以说学习的负担是非常沉重的，1日3餐的营养元素必须跟得上才行。

　　
1、早饭

　　早饭1定要吃好，由于中学生在早上的吸收能力是最好的，而且中学生早上的课程也比较的沉重，如果不吃好早饭不但会影响青少年的听课效力，还会致使青少年出现头晕等情况，对学业很身体都会造成比较严重的影响。

　　
2、午饭

　　午饭要吃饱。1般来讲中学生中午有两个半小时的休息时间，吃饱来能够让下午的精力更加的充分，固然最好能够睡上半小时到1小时的午觉。而且午饭的主副食品都必须公道搭配，还要根据中学生的饭量来决定吃多少食品比较好。

　　
3、晚饭

　　晚饭要吃少，由于中学生1般在10点到10点半之间就要就寝，在7点钟的时候1般就需要进入晚修，如果晚饭吃得太饱会影响晚修的效力，也会影响到晚上的睡眠质量。