正常情况下人1天该睡多久？最好就是7.5小时吗？

日期：2024-05-07 07:57:14来源：健康问答人气：我来评论

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美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了1个操作简单且近乎完善的公式：入眠时间+7.5小时=起床时间。1个睡眠周期是90分钟，每晚必须保证5个睡眠周期才能到达7.5小时的睡眠目标。而如何到达这1要求，掌控正确上床时间10分关键。否则会严重影响第2天的精神状态。