腹部 臀部和大腿有点肥胖，怎样减肥最科学最快不反弹

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,建议开始培养步行的习惯，或是尽量做其他的有氧运动。1开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐步递增，延长时间，最后锁定每天运动1个钟至1个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！