进行1些有氧运动比较利于我们入睡是吗？

有氧运动也能帮助入睡，但是上床睡觉前最好还是先静坐或休息，使得心跳频率尽可能不要太快。如果真的担心睡前运动，会影响到睡眠品质的话，可以将运动时间提早到晚饭后的1小时。这个时候运动的话，可以将晚饭吃的东西先进行消化，进而避免了脂肪囤积。另外如果平常有很难入睡或是失眠困扰的人，可以在饭后1小时后做强度较高的运动，只要让身体有累的感觉，也能够帮助入睡和避免失眠。