日期:2024-05-09 03:03:04来源:健康问答人气: 我来评论
从立正的姿式开始,将右脚向前跨1步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数12边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。