中老年人补钙的方法有哪些？

      钙是人体中不可缺少的微量元素，保持着骨骼的健康，如果长时间缺钙就会出现抽筋或是腿痛的症状，药物补钙不如食品补钙的效果好。在食材中含有钙质的食品有很多，比如大骨汤就是非常补钙的食品，建议每一个星期都要喝2⑶次，虾皮的钙质也很多，可以和菠菜1起食用，牛奶弄的钙是最容易吸收的，所以每天都要和1斤以上的奶。