怎样通过公道的方法来减肥的啊，能告知我吗？

多运动，就可以有效减肥，正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪。因此有些减肥的女性就不断运动，或长时间的运动。但是仍然不能到达减肥的目的。这是为什么呢?减肥其实不能仅仅靠运动就可以到达目的。要想成功减肥除运动还需要配合公道的饮食，否则即便你运动数小时，但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢。计算自己每天摄取的卡路里数，要小于基础代谢和运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有过剩的脂肪积聚在身体里面。身体出现肥胖会和很多的因素存在着1定的关系，因此在减肥的时候也应当多种方法相结合，在通过运动来减脂的同时，还应当要尽可能的少吃1些高糖分高油脂的食品，减少对脂肪的摄取，同时还应当要保证充足的睡眠，避免由于内分泌失调而出现肥胖。