平时在家里可以用甚么方法锻炼腹部的肌肉呢？

以仰卧起坐的准备姿式躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，1边呼气1边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽可能令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。