有氧运动和气力锻炼的时间怎样分配呢？

如果全面发展是你的目标，两种运动所花费的时间应当基本相同。可以实行有氧与气力隔日轮番进行的计划。每次练习肌肉时，可以把以下练习每一个做2—3组，每组10—12次。