应当要怎样正确地使用跳绳来减肥的啊？

准备：保持安稳，有节奏的呼吸;身体上部保持平衡，不要左右摆动;人体要放松，动作要调和。怎样跳：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。想要频率高，跳绳就不要跳得太高，绳子能过去就能够了。时间与数量：初练者：每组60⑴00跳。分2⑶次，间隔1分钟;正常：每组400⑸00跳。分2次，间隔1分钟。