合适减肥的全身性有氧运动有哪些呢？

为使腹部脂肪减少应当多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可以使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调剂，减肥效果会更好。