经济又实惠的减肥方法是甚么呢，能告知我吗？

1、双脚屈膝躺卧，脚掌并拢，在两膝之间夹住1个小抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。
2、利用腹肌施力，1下子仰起上身，令背部、头部随之离地，伸直的两臂往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，尽可能保持这个姿式数秒后恢复躺卧，重复几次。