碳水化物对健身的人有甚么帮助的呢?

足够的碳水化合物能减少体内蛋白质没必要要的消耗(浪费)，避免肌肉块缩小，并能增进脂肪代谢。碳水化合物1般人每千克体重每天的摄取量为3⑸克，增肌减脂者为每千克体重2～3克，不低于2克。