平衡膳食结构，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间很多于20分钟。 保持热量负平衡，请遵守减肥的基本原则，热量的摄取量必须少于你的消耗量。吃饭前,可以尽可能的喝水,吃水果，减少饭量，到达减肥的效果。我们比较认可的减肥方式，不过就是少吃多运动，吸收率比较好的朋友，在控制饮食的同时，加强体育锻炼才是到达减肥目标的重要手段，并且减肥是需要长时间锲而不舍的事情，需要有较强的意志力。我们不建议通过吃减肥药来减肥，由于不但药物会刺激肠胃，而且药物减肥的反弹比较大。
