5分钟瘦腰的做法是甚么啊，能教我吗？

去除腰部前的赘肉，直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体渐渐向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部渐渐舒展。身体复原，重复8次。让腰看起来纤细的腹斜肌，仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽可能接近到右膝。复原，重复8次。另外一侧的动作和此1致。让腰及下腹更瘦，直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那1侧腿，让它绕向纸巾盒的另外一侧，转动腿部时要尽可能抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另外一侧，重复此动作5分钟。