有氧运动减肥多久见效呢？谁知道吗？

有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以1般都要求有氧运动延续30分钟以上，那末就产生1个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每一个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看1下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑1般可以到达要求的心率，1般人在体育课上都应有过这样的体验。