如何才能够让我们的身形变得更加地完善呢？

坐在椅子前3分之1处，膝关节伸直，两脚绷直牢牢贴在地面;腰部向上挺起使得躯干、下肢保持180度;上背3分之1处压住椅子的上部边沿，将上肢举过头，全身保持180度，保持两个8拍，做打哈欠状放松1个8拍为1组。共做4组。