谁能够来告知我1下腿部瘦身操的具体的做法呢？

平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上曲折成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿式。左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的气力，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。