对我们身体来讲不吃药就可以快速减肥的方法？

公道安排3餐：早饭不容忽视，不但要吃，还要吃好。但是早饭只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有益于的减肥的水果之1。这样的饮食搭配不但可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午饭好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚饭可以提早吃，但是1定不要吃得太多，主要以平淡为主，多喝汤，吃海鲜食品。